Acabem d’entrar en un nou any, i amb ell comencen les esperances per veure complerts els nostres desitjos. Hem brindat pensant en un any igual o millor que l’anterior, buscant el nostre m\u00e9s gran dels tresors: la felicitat.<\/p>\n
Per\u00f2 estem de sort, en aquest temps de crisi; doncs poc t\u00e9 a veure la felicitat amb el nostre compte bancari o la quantitat de desitjos que puguem comprar amb diners. Est\u00e0 demostrat que la felicitat neix de la nostra capacitat per apreciar i propiciar les coses belles, els moments feli\u00e7os i les persones que estimem.<\/p>\n
\u00c9s per aix\u00f2 que encara en temps de crisi podem ser les persones m\u00e9s felices del m\u00f3n. La porta de la felicitat est\u00e0 blindada amb forrellats, com poden ser la por, la resignaci\u00f3, la impot\u00e8ncia, i cadenats com els pensaments negatius que ens bloquegen i no ens deixen avan\u00e7ar. La soluci\u00f3 est\u00e0 a trobar les claus que encaixen amb aquests panys per deslliurar-se d’elles i travessar el llindar cap a felicitat. No espereu un regal \u00fanic com un d\u00e8cim de loteria premiat, l’home o dona perfectes o una poci\u00f3 secreta… Aix\u00f2 forma part de la \u00absort\u00bb de molt pocs i us asseguro que no us asseguraria la felicitat m\u00e9s que per un temps.<\/p>\n
Aquestes claus, com tot, depenen de tu i nom\u00e9s de tu, per\u00f2 si les pr\u00e0ctiques i automatitzes et faran feli\u00e7 de per vida, i aix\u00f2 no ho aconsegueix res material.<\/p>\n
1.-<\/span> Enfronta’t als teus reptes.<\/strong> Primer, assegura’t que s\u00f3n realistes i no renyen amb els teus valors m\u00e9s preuats, de vegades, ens proposem reptes que s\u00f3n incompatibles amb les nostres prioritats. Despr\u00e9s, permet ser flexible amb ells, si no, es pot convertir en un amarg cam\u00ed.<\/p>\n
2.-<\/span> Gaudeix del proc\u00e9s<\/strong>. No tinguis tant en compte el cim, centra’t en el proc\u00e9s i celebra els petits \u00e8xits, sempre \u00e9s millor el cam\u00ed que la fita en si.<\/p>\n
3.-<\/span> Aprecia i agraeix tot el que hi ha al teu voltant<\/strong>. La teva gent, la teva llar, una can\u00e7\u00f3, una olor, un pet\u00f3, una car\u00edcia … Deixa’t sorprendre per les coses belles i envolta’t d’elles sempre que puguis. Atura’t uns segons davant seu i admira-les. Hi s\u00f3n, en el teu dia a dia, aguditza els teus sentits i les coses bones i belles es multiplicaran.<\/p>\n
4.-<\/span> Sigues positiu.<\/strong> Hi ha molts estudis que avalen el poder de l’optimisme, per\u00f2 n’hi ha un que desarma els anomenats \u00abrealistes\u00bb, est\u00e0 comprovat que una persona positiva \u00e9s m\u00e9s realista que una persona negativa; els optimistes s\u00f3n capa\u00e7os de veure el bo i el dolent, per\u00f2 se centren en la part positiva perqu\u00e8 \u00e9s m\u00e9s \u00fatil per a entrar en acci\u00f3 o acceptar situacions. No podem estar cont\u00ednuament instal\u00b7lats en el pitjor. Vegem les coses amb claredat i no des del prisma de la por.<\/p>\n
5.-<\/span> Somriu<\/strong>. S\u00ed, somriu sempre que puguis, regala el teu somriure al m\u00e9s desconegut. El teu cos se sent diferent, les coses surten b\u00e9. Mira als ulls i somriu sempre que saludis o donis les gr\u00e0cies a alg\u00fa; veur\u00e0s, com les persones del teu voltant tamb\u00e9 et somriuran i seran m\u00e9s amables amb tu; el somriure \u00e9s una clau que obre moltes portes, deixa’t d’amenaces i ordres, demana les coses amb un somriure i els teus desitjos seran ordres. Diverteix-te amb hist\u00f2ries divertides, acudits o pel\u00b7l\u00edcules c\u00f2miques i apr\u00e8n a veure les coses amb humor, la vida \u00e9s m\u00e9s bonica.<\/p>\n
6.-<\/span> Fes el que t’apassiona<\/strong>. Ken<\/span> Robinson ha demostrat que la felicitat est\u00e0 molt relacionada amb el que ell anomena \u00abl’Element\u00bb, i aix\u00f2 no \u00e9s m\u00e9s que trobar all\u00f2 que t’agrada, el que t’apassiona i dedicar-li el teu temps. Pot ser un hobby, un esport, una cosa art\u00edstica … Una cosa que se’t d\u00f3na b\u00e9 i amb el que flueixes. Si no ho has trobat, intueix-ho en les teves habilitats, pensa en els adjectius que t’atribueixes i busca coses que tinguin relaci\u00f3 amb ells. Un dia, parlant d’aix\u00f2 mateix una alumna em va dir en una classe: \u00abM’agrada organitzar, relacionar-me amb gent, formar part d’alguna cosa, s\u00f3c bona comunicant …\u00bb Aix\u00f2 li va fer pensar; me la vaig trobar despr\u00e9s d’uns mesos i no va parar d’agrair l’apr\u00e8s al curs. \u00abMaria, estic implicada en una organitzaci\u00f3 del barri i em sento realitzada\u00bb. Estava fins i tot formant-se en habilitats directives, per poder deixar la seva feina i dedicar-se al que li agradava realment, amb 40 i molts anys havia trobat el seu element.<\/p>\n
7.-<\/span> Sigues assertiu<\/strong>. L’assertivitat \u00e9s una habilitat comunicativa que es troba entre l’agressivitat i la passivitat. L’equilibri entre \u00abdic o faig el que sento sense pensar en els altres\u00bb o \u00abno faig o no dic el que sento per por dels altres\u00bb. Tampoc siguis agressiu, perqu\u00e8 de poc serveix quedar-se amb la ra\u00f3, per\u00f2 callar o reprimir-te et porta a ser profundament infeli\u00e7, ja que sempre far\u00e0s el que l’altre vol que facis, i aix\u00f2 no \u00e9s m\u00e9s que viure engabiat. Has de dir de forma assertiva, pensant en l’altre el que penses i sents, lluitar perqu\u00e8 l’altre t’entengui, per\u00f2 comprenent tamb\u00e9 que l’altre pot pensar diferent que tu. No tens ni idea el feli\u00e7 que pots arribar a ser en el moment que acceptes que els altres no han de pensar igual que tu, i sort que aix\u00ed \u00e9s.<\/p>\n
8.-<\/span> Cuida’t<\/strong>. Dedica una mica del teu temps a tu mateix, nom\u00e9s a tu. Ja sigui al gimn\u00e0s, fent ioga o qualsevol exercici f\u00edsic, mental o espiritual, regalant un massatge, o un detall, una mica de roba, o uns minuts cada dia en el qual el protagonista siguis tu. Mira’t al mirall, balla, somriu, accepta’t. Cuida del teu cos i de la teva ment, no pots fer res sense una de les dues coses, tingues-ho en compte.<\/p>\n
9.-<\/span> Regala i recull afecte.<\/strong> Abra\u00e7a, fes un pet\u00f3, acaricia … Mostra el teu afecte als que estimes i els que estan al teu voltant, no et reprimeixis i ells aprendran tamb\u00e9 a no fer-ho. Hi ha molts experiments sobre el poder de les abra\u00e7ades i les car\u00edcies, del seu poder preventiu i curatiu, de com millora el sistema immunol\u00f2gic i prev\u00e9 malalties. Aquests actuen en forma de medicina des de la nostra exist\u00e8ncia i el que \u00e9s millor, no hi ha efectes secundaris, contraindicacions, ni problemes per sobredosi. Instintiu i natural.<\/p>\n
10.-<\/span> Coneix-te a tu mateix.<\/strong> En l’actualitat, les persones estan donant molta m\u00e9s import\u00e0ncia a l’autoconeixement. Quan prens consci\u00e8ncia de les teves limitacions, les teves virtuts i habilitats aprens a acceptar millor les cr\u00edtiques i a riure’t de tu mateix. Un no \u00e9s veritablement feli\u00e7 fins que no \u00e9s capa\u00e7 d’acceptar-se.<\/p>\n
Maria del Olmo<\/span> Vila \u00b7 Coach<\/span>-Formadora<\/p>\n
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Acabamos de entrar en un nuevo a\u00f1o, y con \u00e9l empiezan las esperanzas por ver cumplidos nuestros deseos. Hemos brindado pensando en un a\u00f1o igual o mejor que el anterior, buscando nuestro mayor de los tesoros: la felicidad.<\/p>\n
Pero estamos de suerte, en este tiempo de crisis; pues poco tiene que ver la felicidad con nuestra cuenta bancaria o la cantidad de deseos que podamos comprar con dinero. Demostrado est\u00e1 que la felicidad nace de nuestra capacidad por apreciar y propiciar las cosas bellas, los momentos felices y las personas que amamos.<\/p>\n
Pero estamos de suerte, en este tiempo de crisis; pues poco tiene que ver la felicidad con nuestra cuenta bancaria o la cantidad de deseos que podamos comprar con dinero. Demostrado est\u00e1 que la felicidad nace de nuestra capacidad por apreciar y propiciar las cosas bellas, los momentos felices y las personas que amamos.<\/p>\n
Es por eso que a\u00fan en tiempos de crisis podemos ser las personas m\u00e1s felices del mundo. La puerta de la felicidad est\u00e1 blindada con cerrojos, como pueden ser el miedo, la resignaci\u00f3n, la impotencia, y candados como los pensamientos negativos que nos bloquean y no nos dejan avanzar. La soluci\u00f3n est\u00e1 en encontrar las llaves que encajan con esas cerraduras para librarse de ellas y cruzar el umbral hacia felicidad. No esper\u00e9is un regalo \u00fanico como un d\u00e9cimo de loter\u00eda premiado, el hombre o mujer perfectos o una p\u00f3cima secreta… Eso forma parte de la \u201csuerte\u201d de muy pocos y os aseguro que no os asegurar\u00eda la felicidad m\u00e1s que por un tiempo.<\/p>\n
Est\u00e1s claves, como todo, dependen de ti y solo de ti, pero si las practicas y automatizas te har\u00e1n feliz de por vida, y eso no lo consigue nada material.<\/p>\n
1.- Enfr\u00e9ntate a tus retos. <\/strong>Primero, aseg\u00farate de que son realistas y no ri\u00f1en con tus valores m\u00e1s preciados, a veces, nos proponemos retos que son incompatibles con nuestras prioridades. Despu\u00e9s, perm\u00edtete el ser flexible con ellos, sino, se puede convertir en un amargo camino. No tengas tan en cuenta la cima, c\u00e9ntrate en el proceso y celebra los peque\u00f1os pasos, siempre es mejor el camino que los resultados.<\/p>\n
2.- Disfruta del proceso.<\/strong> No tengas tan en cuenta la cima, c\u00e9ntrate en el proceso y celebra los peque\u00f1os logros, siempre es mejor el camino que la meta en s\u00ed.<\/p>\n
3.- Aprecia y agradece todo lo que hay a tu alrededor. <\/strong>Tu gente, tu hogar, una canci\u00f3n, un olor, un beso, una caricia… D\u00e9jate asombrar por las cosas bellas y rod\u00e9ate de ellas siempre que puedas. Detente unos segundos ante ellas y adm\u00edralas. Est\u00e1n ah\u00ed, en tu d\u00eda a d\u00eda,\u00a0 agudiza tus sentidos y las cosas buenas y bellas se multiplicaran.<\/p>\n
4.- S\u00e9 positivo.<\/strong> Hay muchos estudios que avalan el poder del optimismo, pero hay uno que desarma a los llamados \u201crealistas\u201d, est\u00e1 comprobado que una persona positiva es m\u00e1s realista que una persona negativa; los optimistas son capaces de ver lo bueno y lo malo, pero se centran en lo positivo porque es m\u00e1s \u00fatil para entrar en acci\u00f3n o aceptar situaciones. No podemos estar continuamente instalados en lo peor. Veamos las cosas con claridad y no desde el prisma del miedo.<\/p>\nYoung Man Laughing — Image by \u00a9 Royalty-Free\/Corbis<\/figcaption><\/figure>\n
5.- Sonr\u00ede.<\/strong> S\u00ed, sonr\u00ede siempre que puedas, regala tu sonrisa hasta al m\u00e1s desconocido. Tu cuerpo se siente diferente, las cosas salen bien. Mira a los ojos y sonr\u00ede siempre que saludes o des las gracias a alguien; ver\u00e1s, como las personas de tu alrededor tambi\u00e9n te sonreir\u00e1n y ser\u00e1n m\u00e1s amables contigo; la sonrisa es una llave que abre muchas puertas, d\u00e9jate de amenazas y \u00f3rdenes, pide las cosas con una sonrisa y tus deseos ser\u00e1n \u00f3rdenes. Compl\u00e1cete con historias divertidas, chistes o pel\u00edculas c\u00f3micas y aprende a tomarte las cosas con humor, las vida es m\u00e1s divertida.<\/p>\n
6.- Haz lo que te apasiona<\/strong>. Ken Robinson ha demostrado que la felicidad est\u00e1 muy relacionada con lo que \u00e9l llama \u201cel elemento\u201d, y esto no es m\u00e1s que encontrar aquello que te gusta, lo que te apasiona y dedicarle tu tiempo. Puede ser un hobby, un deporte, algo art\u00edstico… Algo que se te da bien y con lo que fluyes. Si no lo has encontrado int\u00fayelo en tus habilidades, piensa en los adjetivos que te atribuyes y busca cosas que tengan relaci\u00f3n con ellos. Un d\u00eda, hablando de esto mismo una alumna me dijo en una clase: \u201cMe gusta organizar, relacionarme con gente, formar parte de algo, soy buena comunicando…\u201d Eso le hizo pensar; me la encontr\u00e9 despu\u00e9s de unos meses y no par\u00f3 de agradecerme lo aprendido en el curso. \u201cMaria, estoy implicada en una organizaci\u00f3n del barrio y me siento realizada\u201d. Estaba incluso form\u00e1ndose en habilidades directivas, para poder dejar su trabajo y dedicarse a lo que le gustaba realmente, con 40 y muchos a\u00f1os hab\u00eda encontrado su elemento.<\/p>\n
7.- S\u00e9 asertivo. <\/strong>\u00a0La asertividad es una habilidad comunicativa que se encuentra entre la agresividad y la pasividad. El equilibrio entre \u201cdigo o hago lo que siento sin pensar en los dem\u00e1s\u201d o \u201cno hago o no digo lo que siento por miedo a los dem\u00e1s\u201d. La raz\u00f3n poco importa llev\u00e1rsela, poco o nada se consigue con ella, pero callarse o reprimirse te lleva a ser profundamente infeliz, pues siempre har\u00e1s lo que el otro quiere que hagas, y eso no es m\u00e1s que vivir enjaulado. Debes decir de forma asertiva, pensando en el otro lo que piensas y sientes, luchar por que el otro te entienda, pero comprendiendo tambi\u00e9n que el otro puede pensar diferente que tu. No tienes ni idea lo feliz que puedes llegar a ser en el momento que aceptas que los dem\u00e1s no tienen que pensar igual que tu, y suerte que as\u00ed es.<\/p>\n
8.- Cu\u00eddate.<\/strong> Dedica un poco de tu tiempo a ti mismo, solamente a ti. Ya sea en el gimnasio, haciendo yoga o cualquier ejercicio f\u00edsico, mental o espiritual, regal\u00e1ndote un masaje, o un detalle, algo de ropa, o unos minutos cada d\u00eda en el que el protagonista seas tu. M\u00edrate en el espejo, baila, sonr\u00ede, ac\u00e9ptate. Cuida de tu cuerpo y de tu mente, no puedes hacer nada sin ninguna de las dos cosas, tenlo en cuenta.<\/p>\n
9.- Regala y recoge afecto.<\/strong> Abraza, besa, acaricia… Muestra tu cari\u00f1o a los que quieres y los que est\u00e1n a tu alrededor, no te reprimas y ellos aprender\u00e1n tambi\u00e9n a no hacerlo. Existen muchos experimentos sobre el poder de los abrazos y las caricias, de su poder preventivo y curativo, de c\u00f3mo mejora el sistema inmunol\u00f3gico y previene enfermedades. \u00c9stos act\u00faan en forma de medicina desde nuestra existencia y lo que es mejor, no hay efectos secundarios, contraindicaciones, ni problemas por sobredosis. Instintivo y natural.<\/p>\n
10.- Con\u00f3cete a ti mismo.<\/strong> En la actualidad, las personas est\u00e1n dando mucha m\u00e1s importancia al autoconocimiento. Cuando te das cuentas de tus limitaciones, tus virtudes y habilidades aprendes a aceptar mejor las cr\u00edticas y a re\u00edrte de ti mismo. Uno no es verdaderamente feliz hasta que no es capaz de aceptarse.<\/p>\n
![\"felicidad\"](\"https:\/\/mariadelolmo.files.wordpress.com\/2016\/02\/felicidad.jpg\")
\u00c9s per aix\u00f2 que encara en temps de crisi podem ser les persones m\u00e9s felices del m\u00f3n. La porta de la felicitat est\u00e0 blindada amb forrellats, com poden ser la por, la resignaci\u00f3, la impot\u00e8ncia, i cadenats com els pensaments negatius que ens bloquegen i no ens deixen avan\u00e7ar. La soluci\u00f3 est\u00e0 a trobar les claus que encaixen amb aquests panys per deslliurar-se d’elles i travessar el llindar cap a felicitat. No espereu un regal \u00fanic com un d\u00e8cim de loteria premiat, l’home o dona perfectes o una poci\u00f3 secreta… Aix\u00f2 forma part de la \u00absort\u00bb de molt pocs i us asseguro que no us asseguraria la felicitat m\u00e9s que per un temps.<\/p>\n![\"Young](\"https:\/\/mariadelolmo.files.wordpress.com\/2016\/02\/sonricc81e.jpeg\")
5.-<\/span> Somriu<\/strong>. S\u00ed, somriu sempre que puguis, regala el teu somriure al m\u00e9s desconegut. El teu cos se sent diferent, les coses surten b\u00e9. Mira als ulls i somriu sempre que saludis o donis les gr\u00e0cies a alg\u00fa; veur\u00e0s, com les persones del teu voltant tamb\u00e9 et somriuran i seran m\u00e9s amables amb tu; el somriure \u00e9s una clau que obre moltes portes, deixa’t d’amenaces i ordres, demana les coses amb un somriure i els teus desitjos seran ordres. Diverteix-te amb hist\u00f2ries divertides, acudits o pel\u00b7l\u00edcules c\u00f2miques i apr\u00e8n a veure les coses amb humor, la vida \u00e9s m\u00e9s bonica.<\/p>\n