Un dels passos m\u00e9s importants per ser feli\u00e7os, \u00e9s sens dubte la consecuci\u00f3 dels nostres objectius, no cal dir que \u00e9s tasca \u00e0rdua escalar cap a les nostres metes, i per aix\u00f2 en aquest article vull compartir la import\u00e0ncia d’una bona formulaci\u00f3 d’objectius per arribar a aconseguir-los.
\nHi ha una definici\u00f3 que \u00e9s la m\u00e9s extensa en el m\u00f3n del Coaching, el m\u00e8tode SMART i afegir\u00e9 algunes que per la meva experi\u00e8ncia crec que s\u00f3n importants.<\/p>\n
M\u00e8tode SMART<\/strong> S<\/strong>pecific M<\/strong>easurable A<\/strong>rchievable R<\/strong>ealistic T<\/strong>ime-framed Aqu\u00ed acabaria el m\u00e8tode SMART de formulaci\u00f3 d’objectius, per\u00f2 jo afegiria algunes caracter\u00edstiques per a una bona consecuci\u00f3.<\/p>\n Descriure l’objectiu en positiu.<\/strong> L’objectiu ha de ser proactiu.<\/strong> L’objectiu ha de ser ecol\u00f2gic<\/strong> \u00c9s important que un objectiu tingui aquestes caracter\u00edstiques, sin\u00f3 dif\u00edcilment podr\u00e0s treballar en ell per assolir-lo, espero que aquest article us ajudi a acostar-vos al coaching ia ser una miqueta m\u00e9s feli\u00e7os cada dia.<\/p>\n Uno de los pasos m\u00e1s importantes para ser felices, es sin duda la consecuci\u00f3n de nuestros objetivos; no es necesario decir que es tarea ardua escalar hacia nuestras metas, y por eso en este art\u00edculo quiero compartir la importancia de una buena formulaci\u00f3n de objetivos para llegar a conseguirlos.<\/p>\n Existe una definici\u00f3n que es la m\u00e1s extensa en el mundo del Coaching, el m\u00e9todo SMART y a\u00f1adir\u00e9 algunas que por mi experiencia creo que son importantes.<\/p>\n M\u00e9todo SMART<\/strong><\/p>\n Para una buena formulaci\u00f3n de objetivos \u00e9stos deben ser:<\/p>\n S<\/strong>pecific<\/p>\n Espec\u00edfico<\/strong>: un objetivo tiene que ser lo m\u00e1s concreto posible, si es muy general resultar\u00e1 muy dif\u00edcil medirlo y comprometerse. Por ejemplo: \u201cvoy a ponerme en forma\u201d es muy general, en cambio si decimos \u201cvoy a caminar una hora cada d\u00eda de ocho a nueve de la noche\u201d es un objetivo espec\u00edfico.<\/p>\n M<\/strong>easurable<\/p>\n Mesurable<\/strong>: para poder comprobar qu\u00e9 se ha conseguido. Es importante crear par\u00e1metros que midan las metas intermedias que eval\u00faen el proceso.<\/p>\n A<\/strong>rchievable<\/p>\n Alcanzable<\/strong>: un objetivo tiene que ser realizable. Si no es as\u00ed el objetivo en lugar de motivar lo que har\u00e1 ser\u00e1 frustrarnos.<\/p>\n R<\/strong>ealistic<\/p>\n Realista<\/strong>: parecido al anterior, pero aqu\u00ed tendremos en cuenta nuestras habilidades y competencias as\u00ed como tambi\u00e9n nos preguntaremos el impacto que este objetivo tendr\u00e1 en nuestra vida y entorno.<\/p>\n T<\/strong>ime-framed<\/p>\n Temporizado<\/strong>: implica fijar un plazo realista en el cual se quiere conseguir el objetivo. Si\u00a0 se alarga mucho en el tiempo, debemos dividir el objetivo general en peque\u00f1os objetivos. Por ejemplo, si mi objetivo es sacarme una carrera, dividir\u00e9 ese objetivo en peque\u00f1as submetas: \u201caprobar las asignaturas del semestre\u201d, \u201csacar buenas notas en los ex\u00e1menes\u201d, etc.<\/p>\n Aqu\u00ed acabar\u00eda el m\u00e9todo SMART de formulaci\u00f3n de objetivos, pero yo a\u00f1adir\u00eda algunas caracter\u00edsticas para una buena consecuci\u00f3n.<\/p>\n Describir el objetivo en positivo.<\/strong><\/p>\n Y es que no tiene ning\u00fan sentido hacerlo en negativo: \u201cno quiero fumar\u201d, es tan rid\u00edculo como ir al supermercado con una lista de lo que no quieres comprar. Adem\u00e1s, es muy importante porque en este enunciado \u201cno quiero fumar\u201d o \u201cquiero dejar de fumar\u201d tu atenci\u00f3n se centra en fumar, y el cerebro no sabe diferenciar en si tu quieres o no quieres, \u00e9l entiende: fumar. Preg\u00fantate: \u00bfQu\u00e9 quieres? \u00bfC\u00f3mo te ves?<\/p>\n El objetivo debe ser proactivo.<\/strong><\/p>\n La proactividad describe que el individuo toma pleno control de su conducta, por tanto, el objetivo no puede implicar la conducta de terceras personas. Por ejemplo \u201cque mejore el comportamiento de mi hijo hacia mi\u201d, eso no puede ser un objetivo, porque el enunciado te deja a ti fuera, no eres activa en el objetivo, seguramente te frustres porque no funciona. Podr\u00edamos cambiar el objetivo por otros como: \u201cvoy a dedicar m\u00e1s tiempo a mi hijo\u201d, \u201cvoy a intentar entender la conducta de mi hijo\u201d,\u201dvoy a hablar m\u00e1s con mi hijo\u201d, etc.<\/p>\n El objetivo debe ser ecol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n Tenemos que tener en cuenta las consecuencias que tendr\u00e1 tu objetivo, las consecuencias en ti y en tu entorno, preg\u00fantate: \u00bfCu\u00e1nto me va a costar\u2026 en tiempo, dinero? \u00bfQu\u00e9 consecuencias va a tener mi objetivo? \u00bfA qu\u00e9 voy a tener que renunciar?<\/p>\n Es importante que un objetivo tenga estas caracter\u00edsticas, sino dif\u00edcilmente vas a poder trabajar en \u00e9l para alcanzarlo, espero que este art\u00edculo os ayude a acercaros al coaching y a ser un poquito m\u00e1s felices cada d\u00eda.<\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un dels passos m\u00e9s importants per ser feli\u00e7os, \u00e9s sens dubte la consecuci\u00f3 dels nostres objectius, no cal dir que \u00e9s tasca \u00e0rdua escalar cap a les nostres metes, i per aix\u00f2 en aquest article vull compartir la import\u00e0ncia d’una bona formulaci\u00f3 d’objectius per arribar a aconseguir-los. 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\nPer a una bona formulaci\u00f3 d’objectius aquests han de ser:<\/p>\n
\nEspec\u00edfic<\/strong>: un objectiu ha de ser el m\u00e9s concret possible, si \u00e9s molt general resultar\u00e0 molt dif\u00edcil mesurar-lo i comprometre\u2019s. Per exemple: \u00abvaig a posar-me en forma\u00bb \u00e9s molt general, en canvi si diem \u00abvaig a caminar una hora cada dia de vuit a nou del vespre\u00bb \u00e9s un objectiu espec\u00edfic.<\/p>\n
\nMesurable<\/strong>: per poder comprovar qu\u00e8 s’ha aconseguit. \u00c9s important crear par\u00e0metres que mesuren les metes interm\u00e8dies que avalu\u00efn el proc\u00e9s.<\/p>\n
\nAssolible<\/strong>: un objectiu ha de ser realitzable. Si no \u00e9s aix\u00ed l’objectiu en lloc de motivar el que far\u00e0 ser\u00e0 frustrar-nos.<\/p>\n
\nRealista<\/strong>: semblant a l’anterior, per\u00f2 aqu\u00ed tindrem en compte les nostres habilitats i compet\u00e8ncies aix\u00ed com tamb\u00e9 ens preguntarem l’impacte que aquest objectiu tindr\u00e0 en la nostra vida i entorn.<\/p>\n
\nProgramat<\/strong>: implica fixar un termini realista en el qual es vol aconseguir l’objectiu. Si s’allarga molt en el temps, hem de dividir l’objectiu general en petits objectius. Per exemple, si el meu objectiu \u00e9s treure\u2019m una carrera, dividir\u00e9 aquest objectiu en petites submetes: \u00abaprovar les assignatures del semestre\u00bb, \u00abtreure bones notes en els ex\u00e0mens\u00bb, etc.<\/p>\n
\nI \u00e9s que no t\u00e9 cap sentit fer-ho en negatiu: \u00abno vull fumar\u00bb, \u00e9s tan rid\u00edcul com anar al supermercat amb una llista del que no vols comprar. A m\u00e9s, \u00e9s molt important perqu\u00e8 en aquest enunciat \u00abno vull fumar\u00bb o \u00abvull deixar de fumar\u00bb la teva atenci\u00f3 es centra en fumar, i el cervell no sap diferenciar si tu vols o no vols, ell ent\u00e9n: fumar. Pregunta’t: Qu\u00e8 vols? Com et veus?<\/p>\n
\nLa proactivitat descriu que l’individu pren ple control de la seva conducta, per tant, l’objectiu no pot implicar la conducta de terceres persones. Per exemple \u00abque millori el comportament del meu fill cap a mi\u00bb, aix\u00f2 no pot ser un objectiu, perqu\u00e8 l’enunciat et deixa a tu fora, no ets activa en l’objectiu, segurament et frustres perqu\u00e8 no funciona. Podr\u00edem canviar l’objectiu per altres com: \u00abdedicar\u00e9 m\u00e9s temps al meu fill\u00bb, \u00abintentar\u00e9 entendre la conducta del meu fill\u00bb, \u00abparlar\u00e9 m\u00e9s amb el meu fill\u00bb, etc.<\/p>\n
\nHem de tenir en compte les conseq\u00fc\u00e8ncies que tindr\u00e0 el teu objectiu, les conseq\u00fc\u00e8ncies en tu i en el teu entorn, pregunta’t: Quant em costar\u00e0 … en temps, diners? Quines conseq\u00fc\u00e8ncies tindr\u00e0 el meu objectiu? A qu\u00e8 vaig a haver de renunciar?<\/p>\n